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春季减肥吃什么 六类食物别错过了

发布时间:2019-09-22 21:02:30
北京时间:2019-09-22 21:02:30

  在冬天的天气比较的寒冷,人们的运动比较少,再加上春节假日,吃的又会比较的好,导致很多人都胖了不少。很多的女性都希望自己拥有一个美好的身材,那么春节减肥吃什么好呢?本期的减肥饮食,为你解析。

饮食文化

  1、奇异果
  维生素C超多的奇异果(猕猴桃)一直是爱漂亮的女人们的最爱。因为它含有食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。
  奇异果含有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而且还一年四季都有,对想除去点赘肉的你来说是可以多吃的。

  2、地瓜
  地瓜虽然看似貌不惊人,但其实它也是非常健康的减肥食品。因为地瓜的热量较低,蛋白质高,还同时含有丰富的膳食纤维,对减肥者来说可谓是最佳的瘦身食品之一。

  3、苹果
  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐单来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮。
  事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收;此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿;慢慢地咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,会有饱足感,而且它的卡路里含量也不高。

  4、高纤维谷物
  高纤维谷物一般包括麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦等。食物纤维素无热量、体积大,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;另外,纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪的堆积,这些都能充分地证明它们是很好的减肥食品哦!

  5、洋葱皮
  洋葱皮,含有丰富的槲皮素而大受民众青睐,此种成分的功用,会在消化器官与脂肪结合,抑制对脂肪的吸收,并且将脂肪排出。此外,洋葱皮所带有的香味与辛辣成分……硫丙烯,能促进消化液分泌,帮助维他命B1吸收,使新陈代谢变好。
  因此,在食用多油脂的餐点时,搭配洋葱皮一起吃,对瘦身很有帮助。

  6、豆芽
  豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,经常食用有助于减肥。研究发现,豆芽中含有丰富的蛋白质和维生素,是最适合减肥者进食的蔬菜之一。

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发布日期:2019年-09月-22日 ? ??所属分类: 中国民居

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