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女人吃什么水果补充维生素

发布时间:2019-09-22 21:00:15
北京时间:2019-09-22 21:00:15

  相信每一个女人都希望自己皮肤光泽有弹性,因为皮肤好,整个人看起来也精神。想要皮肤好不是单单用护肤品表面补充水分就够的,还得注重内调!补充维生素不仅可以提高我们的免疫力,对我们皮肤也是有大大的好处。那么吃什么能补充维生素呢?我们都知道很多水果含维生素成分极高。下面和饮食文化一起来看看女人吃什么水果补充维生素。

饮食文化

  猕猴桃
  猕猴桃的维生素C含量非常高,一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多,而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。

  红枣
  红枣是大家常吃的食物了。红枣里的维C是很丰富的。大家平时的时候可以吃3粒左右。

  草莓
  草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高,每天吃4-5颗草莓,就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量(50毫克)。

  芒果
  芒果是很多人都喜欢吃的热带水果,它带着浓郁的果香,滋味香甜,营养成分含量也很高,其维生素C含量高于一般水果,胡萝卜素含量高居水果首位,而且它还是少数富含蛋白质的水果。

  柿子
  柿子味道香甜,含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等,能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。

  西瓜
  很多人只知道西瓜含水量丰富,是一种能快速补充糖分和体液的水果,却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质,包括维生素C。

  橘子、橙子
  橘子、橙子含有大量的水分,也含有丰富的维生素以及丰富的糖类物质、有机酸以及糖类物质等,是维生素C和钾的上等来源。对调节人体新陈代谢有很大的帮助。

  杏子
  杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富,同时还含有糖以及蛋白质等物质。

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发布日期:2019年-09月-22日 ? ??所属分类: 中国饮食文化

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